Погода в Чишмах:
8, 10 ° C 2 - 4 м\с ЮЗ
Подпишитесь на газеты «Родник плюс» или «Чишмэ» и «Йэйгор», позвоните по тел. 8 (34797) 2-33-67. Каждый пятый получит месячный абонемент в бассейн или тренажерный зал спортивно-оздоровительного комплекса       *       Подпишитесь на «РОДНИК ПЛЮС», «ЧИШМЭ», «ЙЭЙГОР» и получите в редакции СПЕЦИАЛЬНУЮ НАКЛЕЙКУ, которую нужно наклеить на заднее стекло своего авто. РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ДЛЯ АВТОЛЮБИТЕЛЕЙ – 1 ИЮНЯ, имена победителей будут опубликованы 5 ИЮНЯ       *       
 
Когда не хватает витаминов…

Ева Романова

Ближе к весне мы начинаем ощущать вялость, сонливость, раздражительность, сухость кожи, снижение работоспособности и другие симптомы, которые указывают на весенний гиповитаминоз.

О важности витаминов в нашем организме известно всем, но каждый знает и о том, что покупные фрукты и овощи, увы, далеко не так полезны, как выращенные у себя в огороде.

– Летом мы наготовили много солений, заморозили ягоды, закрыли компоты, наварили варенья – вот вам и вкусный, и полезный вариант получения витаминов, – делится гостья из с. Языково Эльвина Азамова, приехавшая навестить бабушку в Чишмы. У нее подрастают две маленькие девочки, так что о пользе витаминов она начитана.

– А у меня свой магазин, там и фрукты, и овощи: ешь – не хочу, – рассказывает чишминец Алексей Дорохин.

– Грамотно составляйте свой рацион питания из продуктов, содержащих разные группы витаминов, – советует участковый терапевт Лилия Зиннатуллина. – Выбирайте продукты, которые прошли минимальную промышленную обработку: нерафинированное растительное масло, нешлифованный рис, продукты из цельнозерновой муки, мясо (говядину, свинину) или мясо птицы вместо сосисок и колбас. Ешьте больше сырых овощей и фруктов.

Также Лилия Маратовна отметила, что из домашних заготовок лучшими продуктами являются квашеная капуста и томатная паста, в то время как в уксусных маринадах витамины вовсе не сохраняются.

Сбалансированный рацион питания должен включать в себя все необходимые для нашего организма питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Поэтому разбавляйте свой рацион овощами, фруктами и полезными ягодами. Также не забывайте заниматься спортом: утренняя зарядка, которая займет 15 минут, наполнит вас энергией на весь день.